melatoning

Melatonin是一种由脑下垂体分泌的激素，它在人体内起着重要的生物钟调节作用。Melatonin的分泌主要受到外界环境的影响，例如光线强度、时间等因素。在晚上，人体分泌的Melatonin会逐渐增加，使人感到疲倦并促进睡眠。

除了调节生物钟外，Melatonin还有许多其他的生理作用。它可以增强免疫力，抗氧化，减轻焦虑和抑郁等症状。此外，Melatonin还可以帮助治疗失眠、时差反应等睡眠障碍。

Melatonin可以通过食物或补充剂的形式摄入。一些富含Melatonin的食物包括普通小米、燕麦、香蕉等。此外，市面上也有许多Melatonin补充剂可供选择，但是需要注意的是，使用前最好咨询医生的意见。

总的来说，Melatonin是一种对人体非常有益的激素。通过调节生物钟，增强免疫力，缓解睡眠障碍等作用，它对我们的身体健康起着积极的影响。